當你點開這個標題，你此時肯定正在玩手機。但是，如何玩手機才能不傷眼呢，這里面可是有門道的。

　　毀眼普通版：頻繁玩手機

　　毀眼升級版：關燈玩手機

　　毀眼加強版：經(jīng)常關燈摘掉眼鏡玩手機

　　手機是阻礙我們睡覺的大敵，睡前必須刷一遍手機，不然唯恐錯過什么大事。朋友們，手機雖好，可不要貪玩啊。尤其是睡前躺在被窩玩手機，明知道有諸多危害，可就是控制不了??！

　　咋辦?愛爾醫(yī)生給你這幾個免費建議：

　　➢晚上玩手機要開燈

　　關燈后，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會刺激眼睛，使眼睛疲勞。如果要玩，盡量開燈。眼睛經(jīng)過的使用，本來已經(jīng)夠疲勞了。不然，危害指數(shù)再加一檔。

　　➢手機亮度調(diào)低

　　大部分手機都有夜間模式，晚上開啟，盡量把手機燈光調(diào)到低，減少亮度對眼睛的刺激。能調(diào)整到暖黃光，對眼睛的刺激會小出許多。

　　➢姿勢一定要對

　　不要側(cè)臥玩手機，容易造成左右眼視力偏差，久而久之眼睛會有膨脹感，短時性影像重疊。也不要俯臥著玩手機，的方法是仰著玩手機，手機屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話，可以用被子墊在手肘下面。這是對健康影響小的方法。

　　➢控制時間和距離

　　使用手機時，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。更重要的，要控制睡前玩手機的時間，畢竟睡眠和健康比手機重要多了。

　　➢多眨眼睛

　　當手機內(nèi)容吸引我們時，眨眼次數(shù)不由自主會減少，提醒自己多眨眼睛。當眼睛感覺疲勞或視物模糊時，要讓眼睛休息。

　　如果你要問，除了以上方法，還有什么能將眼睛傷害降到小?的辦法當然是，少玩甚至睡前不玩手機啊!

　　后，當眼睛感覺不舒服時，請及時到眼科就診，給眼科醫(yī)生一個表現(xiàn)能力的機會，不要盲目用藥。

　　作為全球連鎖，愛爾眼科覆蓋亞洲、歐洲、北美洲，共300余家眼科機構，共享全球眼科智慧。