近年來(lái)，隨著全社會(huì)對(duì)中小學(xué)生綜合素質(zhì)，尤其是體質(zhì)健康的關(guān)注。近日，《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》發(fā)布，其中明確：
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保障每天校內(nèi)、校外各1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間
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每天統(tǒng)一安排30分鐘大課間體育活動(dòng)
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確保不以任何理由擠占體育與健康課程和校園體育活動(dòng)
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確實(shí)，隨著現(xiàn)代生活方式的改變，孩子們不僅面臨大量學(xué)習(xí)任務(wù)，還常常手機(jī)電腦ipad不離手，戶外活動(dòng)和體育鍛煉減少，勢(shì)必會(huì)造成身體素質(zhì)和體能的不達(dá)標(biāo)，由此帶來(lái)的兒童肥胖、近視等問(wèn)題日益凸顯。
而兒童青少年近視患病率攀升、近視發(fā)病初始年齡提前等趨勢(shì)，正在威脅著孩子們的終身視力健康。所以，在孩子成長(zhǎng)期內(nèi)，每天保證足夠的戶外活動(dòng)非常必要，既能增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)健體魄，還有利于近視預(yù)防。
多項(xiàng)研究表明，保證每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，可以有效預(yù)防近視發(fā)生。主要原因是，戶外活動(dòng)時(shí)，更多是在看向遠(yuǎn)處，既減少了近距離用眼，戶外廣闊的視野又使得眼部調(diào)節(jié)得到放松，可以有效緩解用眼壓力帶來(lái)的視疲勞。
所以，只要是待在戶外，哪怕只是坐坐，都比“宅家”對(duì)眼睛更有益處。
年齡小的孩子，最好在家長(zhǎng)的陪伴下進(jìn)行戶外活動(dòng)。一是避免發(fā)生意外，二是需要家長(zhǎng)注意孩子用眼衛(wèi)生，叮囑不用臟手揉眼，以免手部細(xì)菌帶入眼內(nèi)，導(dǎo)致角膜結(jié)膜炎癥。
1、多遠(yuǎn)眺。閱讀學(xué)習(xí)時(shí)，每用眼20分鐘記得眺望遠(yuǎn)處20秒以上，可以有效緩解視疲勞；
2、多眨眼?？措娨曂媸謾C(jī)時(shí)，高度集中的注意力容易導(dǎo)致眨眼頻率減少，帶來(lái)眼睛干澀等問(wèn)題。有意識(shí)地多眨眼，可以保持眼睛表面的濕潤(rùn)；
3、正確用眼姿勢(shì)。不良用眼姿勢(shì)對(duì)近視的發(fā)生發(fā)展起到“推波助瀾”的作用，所以養(yǎng)成正確用眼姿勢(shì)，如讀寫(xiě)時(shí)“胸離桌子一拳、手離筆尖一寸、眼離書(shū)本一尺”，對(duì)預(yù)防近視有很大幫助；
4、定期視光檢查。兒童青少年的眼調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，視力變化較大，建議每3~6個(gè)月前往正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行視光檢查，及時(shí)掌握屈光發(fā)育狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及早干預(yù)和控制。
文獻(xiàn)參考：